在快节奏的现代生活中，保持肠道健康成为了许多人关注的重点。肠道健康不仅关乎消化吸收效率，更是影响整体健康和生活质量的关键。通过饮食调节，我们可以轻松地为肠道进行一次“SPA”，促进肠胃蠕动，改善便秘问题，让身体焕发活力。下面，我们就来探索几个简单易行、美味可口的润肠通便食谱。 ### 1. 燕麦粥 燕麦富含膳食纤维，能有效增加粪便体积，促进肠道蠕动。将燕麦与水或牛奶一同煮沸，加入适量的蜂蜜或坚果，既营养又美味。 ### 2. 菠菜汁 菠菜含有丰富的叶绿素和膳食纤维，能帮助清理肠道废物，促进排便